Unes vacances al camp o al mar ajuden a reiniciar-se i relaxar-se, guanyar energia i obtenir moltes emocions positives. Tanmateix, després de tornar a casa, molts no senten un augment de força, sinó una sortida del no res que prové de la malenconia i l’apatia. Apareixen mal humor, fatiga i ganes irresistibles de deixar la feina.
El cas és que durant les vacances, el cos es relaxa el màxim possible. El ritme psicològic i biològic de la vida està canviant: això s’aplica tant a l’activitat mental com a la física, la durada del son i la vigília, la nutrició, el disseny emocional de la vida, el canvi de zones climàtiques. Es nota que com més intensa i viva era la resta, més difícil en el futur és tornar a la forma de vida i de treball anterior.
Per tant, no serà superflu complir certes normes perquè el retorn a la feina no esdevingui un impuls per a l’acomiadament.
1. Abans d’anar de vacances, assegureu-vos que s’acaben tots els assumptes importants. Llavors no caldrà completar-los, cosa que significa que hi haurà menys feina.
2. Val la pena tornar a la feina dijous o divendres. Això us donarà l’oportunitat de treballar un o dos dies, fer un descans per al cap de setmana i començar a treballar amb forces renovades.
3. Fer la cerimònia de comiat de les vacances. Per fer-ho, podeu passar per alt tots els llocs associats a les vacances de sortida uns dies abans d’anar a treballar. Si les vacances eren lluny, hauríeu de reunir-vos amb familiars i amics, compartir amb ells records agradables de les vostres vacances, distribuir records, mostrar imatges o vídeos.
Després de tornar a experimentar les emocions positives, no hi haurà lloc per a l’enyor i la tristesa pels moments agradables que han passat, ja no voldràs sentir-te nostàlgic.
4. Primer de tot, posar les coses en ordre. Pot valer la pena tornar a visitar els calaixos de l’escriptori o els prestatges de paper, els subministraments de treball o redecorar el lloc de treball. Pot valer la pena actualitzar alguns programes de l’ordinador o desmuntar carpetes antigues per a les quals no hi havia temps.
5. No serà superflu fer una llista de tasques per al dia en curs, així com una llista més per a la propera setmana. Cal incloure-hi no només tasques importants i globals, sinó també tasques més petites, rutinàries i insignificants. Això us permetrà coordinar el calendari de treball i estalviar-vos problemes inesperats, com ara la manca de paper a la impressora o els uniformes oblidats.
6. No us quedeu tard a la feina. Els primers dies posteriors a les vacances, és difícil fer gestes i sacrificar-se, de manera que hauríeu d’introduir un nou ritme de vida sense problemes. Val la pena parar atenció a la rutina diària, cal anar a dormir aviat.
7. L’aire fresc hauria de ser abundant, no us heu de limitar a la llum solar i a fer exercici. La dieta ha d’incloure aliments antidepressius naturals, poden ser plàtans, figues, dàtils, xocolata.
Els científics s’han adonat que podeu treure el màxim profit de les vostres vacances si les divideix en diverses parts.
Com més curta és la resta, més esdeveniments i moments vius hi són, i més recorda. A més, sempre és més fàcil tornar a la feina després d’unes breus vacances.
