A moltes persones els agrada viatjar i, per reduir el temps, prefereixen volar per avió. Al mateix temps, els viatgers sovint han de superar la por de volar i només sospiren a terra. Mentrestant, la sensació de por pot, si no s’elimina completament, almenys debilitar-se.
Potser us interessarà la informació que té por de volar o l’aerofòbia que pateix aproximadament el 20% de la població mundial. Els metges consideren l’aparició d’aquesta por com a conseqüència d’un trastorn mental causat per estrès sever o depressió.
A qui afecta més la por a volar?
- gent massa impressionable;
- aquells que es fixen fermament en els moments negatius de la seva vida;
- aquells que pateixen claustrofòbia.
Aquestes persones estan molt influenciades per la cobertura mediàtica dels accidents d’avió, tot i que se sap que moren moltes més persones en accidents de cotxe.
Si no pertanyeu a les categories anteriors, la millor prevenció de la por és utilitzar els serveis de companyies aèries de confiança. I si la reacció a la fugida “s’enfonsa” en termes de por, el millor és recórrer a un psicoterapeuta, perquè poques persones aconsegueixen fer front a l’aerofòbia sola.
Quins són els signes de por a volar?
- ansietat abans del vol;
- respiració ràpida i feixuga durant el vol;
- augment de la freqüència cardíaca;
- imaginar imatges d’accidents d’avió.
Totes aquestes reaccions es poden convertir en fortes neurosis, que hauran de ser tractades a la clínica, de manera que el millor que es pot fer ara mateix és aplicar tècniques especials amb l’ajut de les quals es superen les pors obsessives. Deixarem el tractament de les neurosis a mans d’especialistes i intentarem establir de manera independent la causa de la por.
Respon a la pregunta: què et fa exactament témer aquest vol? Teniu por de les altures, dels espais reduïts o heu experimentat algun trauma psicològic en vols anteriors?
Encara que no es pugui trobar el motiu, no us haureu de molestar. És millor utilitzar consells d’experts per fer aquest vol més còmode.
Per tant, després de l’enlairament de l’avió, no mireu el rellotge. Conscient o inconscientment, es comença a comptar les hores abans d’aterrar i això no val la pena fer-ho. Millor intentar relaxar-se. Penseu en el fet que el vol ja ha començat i aquí no podeu canviar res. Intenteu tancar els ulls, respirar profundament i seure còmodament a la cadira. El millor és col·locar els peus a terra per sentir-vos recolzats. Per relaxar-se millor, és aconsellable desfer-se dels talons alts, de la roba ajustada i dels accessoris.
Els psicòlegs aconsellen fer tot per desviar l'atenció. Això es pot fer fàcilment amb l'alleujament del dolor per distreure els pensaments inquietants. Premeu més fort a la base de l’ungla, amb l’ungla a la bola del dit, espremeu el lòbul de l’orella o us mossegueu el llavi. No arribeu al punt del vostre viatge amb contusions, no us en excediu.
No parleu amb els vostres veïns sobre avions, accidents d’avió i sobre com de por fa volar. Això pot causar por al grup que s’estendrà a la majoria dels passatgers. Aquesta formació emocional ho farà encara més difícil. El millor és distreure’s dels pensaments pesats.
Això es pot fer llegint llibres emocionants, escoltant música i veient una pel·lícula emocionant. Fins i tot podeu prendre un sedant, però primer heu de consultar el vostre metge. Un tema controvertit amb la ingesta d’alcohol, ja que té un efecte imprevisible en diferents persones, el seu efecte és de curta durada i, després de prendre una gran quantitat, es proporciona la síndrome de ressaca.
Les sensacions més desagradables per als passatgers són durant l’enlairament, l’aterratge i amb caigudes de pressió durant el vol: captura el cor, tapona les orelles i augmenta l’ansietat. Tingueu cura de vosaltres mateixos en aquests moments mitjançant tècniques senzilles: xuclar un caramel, badallar bé o simplement obrir la boca ben oberta. Aquest mètode ajudarà a normalitzar la pressió entre el canal auditiu mitjà i la gola. Amb la "síndrome del viatger", la acupressió del palmell també és eficaç; aquí teniu els punts anomenats "calmants".
