Senderisme a la muntanya és un repte bastant seriós per a una persona, i cal preparar-se per a aquest esdeveniment amb antelació. La preparació consisteix tant en la recollida d'equips com en l'estat d'ànim del cos per assolir l'altitud.
El turisme de muntanya és un passatemps car, si us preneu l'equip seriosament, necessitareu una despesa força impressionant. En primer lloc, hauríeu d’aconseguir una motxilla còmoda. Trieu-lo no pel preu, sinó per comoditat i qualitat. No ha de permetre que passi la humitat, ha de tenir bones subjeccions i cremalleres, és convenient que hi hagi molts compartiments i butxaques. Després pensa en una tenda de campanya. A l’hora de triar-lo, utilitzeu els consells d’una persona coneixedora. El material a partir del qual està fabricat ha de ser impermeable, les costures s’han d’enganxar amb cura. Millor triar una tenda de campanya amb arcs d'alumini. El seu pes també té un paper important.
A més, per escalar, necessitareu una catifa, un sac de dormir i altres coses petites, com ara ulleres, llanterna, brúixola, mapa, navegador, farmaciola, etc. Presteu molta atenció a la roba i a les sabates.. No emporteu-vos sabates noves, és millor endur-vos-les. Compra roba interior tèrmica, no serà superflu durant la caminada. Agafeu pantalons addicionals, jersei, camisa. No us oblideu del tocat.
Les coses anteriors són el mínim que un turista de muntanya hauria de tenir amb ell. Hi ha molts accessoris, la comoditat i la necessitat dels quals el viatger només pot apreciar després de diverses excursions.
L’aptitud física del cos també és important. Durant 2-3 mesos abans de la caminada, hauríeu d’augmentar la càrrega. Trotar, nedar, caminar, anar en bicicleta. Hauríeu d’estar en bona forma, però sense treballar amb excés. A més, cal una preparació especial dels pulmons i de l’aparell vestibular.
Preneu un curs de bones vitamines, prèvia consulta amb un metge. Prengui hematogen. Un mes abans de l’ascens, excloeu de la dieta el te fort, el cafè i l’alcohol. Comenceu a beure eubiòtics amb 2-3 setmanes d’antelació per donar suport a la vostra microflora intestinal. Intenteu tractar malalties cròniques i lentes. Només després d’això es pot començar a escalar.
